Muchos de nosotros llevamos años entrenando nuestro cuerpo y poco a poco a fuerza de disciplina y esfuerzo hemos conseguido el fisico  que andábamos buscando. Muchas personas que lo han logrado dejan de seguir entrenando y comienzan una vida diferente. Esta conducta no es la más recomendable en ningún caso, y por ello en NUTRITRUE vamos a dar otras opciones para  aquellos que ya han logrado sus objetivos  en el gimnasio y simplemente quieren  mantenerse como están.

Mantener la forma física no significa en ningún caso dejar de hacer deporte. Es necesario que tengamos en cuenta que el cuerpo se adapta siempre a las circunstancias del entorno. Como se ha desarrollado y mejorado con el deporte, puede llegar a atrofiarse sin practicarlo, por ello dejar de hacer ejercicio no es la solución. Simplemente, después de un periodo de musculación en el que los esfuerzos han sido grandes para lograr nuestras metas, lo que se puede hacer es disminuir la intensidad si solo queremos mantener.

 

los efectos que tiene el ejercicio en el balance energético general, las actividades aeróbicas y anaeróbicas tienen un impacto diferente en el mantenimiento de la masa muscular. El ejercicio aeróbico tiende a no mantener la masa muscular en la dieta baja en calorías; mientras que los entrenamientos con pesas tienen un efecto de ahorro de masa magra/ muscular  y, en algunos casos, incluso puede aumentarla y, por tanto, pueden dar lugar a la recomposición corporal. Las actividades aeróbicas excesivas en conjunto con el ejercicio con pesas (también en días separados) podrían ser un obstáculo para el mantenimiento de los músculos; pero todo depende de cuánto y cómo se practican.

Para conservar la musculatura es importante que mantengamos los músculos tonificados, y para ello lo que debemos hacer es estimularlos con ejercicios que mantengan activas sus fibras y se conserve así el tono que hemos logrado. Es recomendable la realización de rutinas de entrenamiento divididas por grupos musculares con ejercicios de menor intensidad, aunque también es muy aconsejable el trabajo con circuitos en los que toquemos todos los grupos musculares o la realización de clases colectivas de tonificación como el body pump o el GAP. Lo mismo sucederá con el tiempo dedicado a entrenar, debe ser menor, pues la intensidad de los ejercicios ya no va a ser la misma.

 

Modelo Masculino Muscular Joven Y En Forma Física Culturista Posando Sobre Fondo Negro. Foto En Blanco Y Negro Con Copia Espacio Fotos, Retratos, Imágenes Y Fotografía De Archivo Libres De Derecho. Image

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El ejercicio aeróbico debe estar presente también, ya que así evitaremos la acumulación de grasa en determinadas partes del cuerpo que nos acabarán tapando los músculos que hemos conseguido, ya que al disminuir la intensidad de los entrenamientos aumenta la acumulación de calorías, pues disminuye la quema de las mismas por parte del organismo. Por ello el ejercicio aeróbico constituye una buena manera de poner freno a este fenómeno. Ni que decir tiene que es importante cuidar la dieta, aunque ya no la enfoquemos tanto en el aumento de masa muscular, y sí en el mantenimiento de la misma, nutriendo las fibras musculares con los nutrientes que necesitan como los aminoácidos, los minerales y las cantidades de líquidos para mantener su elasticidad y vigor.

 

En NUTRITRUE disponemos de productos y servicios destinados a mantener un estado físico optimo estético y atractivo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.